mediteren

mediteren monnik

 

mediteren op bankje

boedha-mediteren-150x150

In de lessen van de eerste week van de nieuwe maand wordt aandacht besteed aan het mediteren, naast de asana’s, de lichamelijke houdingen/oefeningen. De verschillende vormen van meditatie komen aan bod. Stilzitten, Zazen,┬áVipassana en Mindfulness. Deze vormen van meditatie hebben als kenmerk het zitten in open aandacht voor alles wat zich in het nu aandient. De oefening bestaat eruit steeds aanwezig te blijven en de aandacht te brengen naar wat hier en nu gaande is, het zien, het onderkennen en het toelaten van alles wat voorbij komt, van alles wat zich in het bewustzijn voordoet. Hierdoor komen we in contact met onze natuurlijke openheid. Alles mag er zijn.

Ook de pranayama komt regelmatig aan bod. Door verschillende ademhalingsoefeningen, bijvoorbeeld bewust je adem enige tijd in te houden, waar te nemen hoe het voelt en waar de spanning zit, en dan weer uit te ademen, laat je de spanning los. Bij pranayama ademhalingsoefeningen houd je je hand in een bepaalde stand waardoor je afwisselend je linker-en je rechterneusgat af kunt sluiten.

hand bij pranayamapranayama-hand pranayama zitten